朝までぐっすり♡睡眠にピッタリのハーブティーを紹介
「なかなか寝つけず、夜遅くまで起きてしまう」「途中で起きてしまって、寝た気がしない」
そんな睡眠の悩みをハーブが解決してくれます。
ハーブには色んな効果がありますが、今回は夜までぐっすり眠れる睡眠に効くハーブの紹介です。
ハーブティとは
ハーブティーは、植物療法では「浸剤（しんざい）」「煎剤（せんざい）」と呼ばれています。
熱湯や湯にハーブを浸したり、水で煎じたりして、有効成分を取り出したものです。
ハーブは専門知識のない初心者でも取り扱えられ、手軽に生活に取り入れられます。
フレッシュハーブ
自分でハーブを育てている人だけにしか味わえないのが、摘みたての新鮮なハーブを贅沢に使ったフレッシュハーブです。
季節のハーブを組み合わせて、美味しいハーブティを楽しみましょう。フレッシュハーブで作ったハーブティは香りが高く、ビタミンも豊富です。
ドライハーブ
たくさんとれたハーブは乾燥保存しておけば、いつでも使えて便利です。
市販のドライハーブを使用しても良いでしょう。
一年中いつでも、バラエティー豊かなハーブティが楽しめます。
その日の気分に合わせて、ハーブをブレンドして楽しみましょう。
睡眠にピッタリのハーブ
睡眠不足が続くと身体の不調を招き、心のバランスを崩す原因になります。
神経の高ぶりや考え事で頭が離れず寝つきが悪い時は、鎮静作用のあるハーブを活用し、心身の緊張をほぐしましょう。
睡眠に効く♡ハーブティのブレンド方法
優れた鎮静作用で質の良い眠りに導いてくれるブレンド
神経が高ぶって眠れない時のブレンド
心地いい香りでリラックスできるブレンド
まとめ
ハーブティはホットでもアイスでも飲めますが、睡眠前には温かいハーブティがおすすめです。
就寝前にハーブティを飲んで、身体を温めてから布団に入るようにしましょう。
質のいい睡眠がとれるようになると、肌荒れなどの肌質改善につながります。
